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DIETA DIGITAL: APLICATIVOS AJUDAM A EMAGRECER E MANTER A FORMA

24/03/2012 10:25

Selecionamos os melhores apps para quem quer perder peso sem gastar muito dinheiro
Dicas de como as pessoas podem emagrecer jogando videogame.

Agora, vamos mostrar como os aplicativos para smartphones e tablets também podem ajudar você a perder peso. A moda de praticar exercícios em casa e com a ajuda de aparelhos chegou aos dispositivos móveis. 
Aplicativos que ensinam posições de Yoga, Pilates e alongamento e até apps que acompanham desempenho de corrida estão se multiplicando nas lojas das plataformas móveis. Aqueles que não são fãs do videogame têm a opção de baixar os programas, alguns gratuitos, e colocar o corpo pra mexer em qualquer lugar e a qualquer hora.

Um dos aplicativos que mais fez sucesso no ano passado foi o "My Fitness Pal" (iPhone e Android). O repórter do jornal The New York Times conseguiu perder 28 quilos em menos de um ano. O segredo do app é que os gordinhos contam com a ajuda dos amigos, que podem motivá-los a manter o ritmo e não cair em tentação. A pessoa posta sua dieta e exercícios diários no Facebook e Twitter e os colegas acompanham os esforços. O app é ideal para ser utilizado junto com outros programas que fazem você, efetivamente, malhar como o "Gain Fitness" (iOS), que elabora treinos para serem feitos em casa ou na academia baseado no tempo, equipamentos e conhecimentos da pessoa. E o melhor de tudo é que ele é de graça.

Gain Fitness

Um app que também controla seus hábitos alimentares e exercícios é o "Lose It", que, além de estar disponível na App Store e Android Market gratuitamente, também pode ser acessado via web. O aplicativo compartilha, ainda, relatórios com as redes sociais e traz até gráficos que mostram a evolução da dieta e quanto falta para que você atinja seu objetivo. O mais interessante é que ele traz uma lista com as calorias de diversas comidas, que podem ajudar muito na hora da refeição. Ainda na App Store ou na web você pode obter a ajuda do "Daily Burn", que escaneia os códigos de barras dos alimentos e informa quantas calorias eles têm. Assim como os demais, ele permite que você compartilhe com os amigos sua rotina de exercícios como forma de motivação.

Daily Burn

Seguindo uma linha um pouco diferente, o "Run Keeper" (iOS e Android) acompanha qualquer atividade física avaliando o seu desempenho, contando as calorias e quilômetros percorridos. Todo o seu histórico fica salvo em umsite e você pode acessá-lo para checar sua evolução. Já o "Fitness Class" é bem mais simples, mas pode ser uma boa ajuda para os mais experientes que estão sem tempo ou dinheiro para ir à academia. O app para iPad reúne uma coleção de vídeos que ensinam tudo: do alongamento até o Kick Box. O legal é que as aulas podem ser escolhidas pelo tipo de exercício, objetivo (secar, tonificar ou ganhar condicionamento físico), tempo de treinamento ou instrutor.

Run Keeper

Outras opções semelhantes são o "Gym Pact", que disponibiliza série de exercícios na tela do smartphone e o "Get Running - Couch to 5K" (iOS). Este último faz você sair do sofá e correr 5 quilômetros. A meta é que o usuário alcance a quilometragem em 30 minutos, portanto, ele oferece diversos programas de treinamentos que vão se tornando mais difíceis a cada semana. O app funciona como um personal trainer virtual.

Get Running

Como complemento, o "Target Weight" (iOS) te ajuda a conquistar o peso ideal. Você insere seu peso, altura e uma foto (de prefência que dê para ver uma parte do seu corpo que te incomoda) e o aplicativo calcula o seu peso ideal, dando dicas de atividades físicas e dietas perfeitas para seu caso. Para tornar o programa de emagrecimento ainda mais real, o app calcula uma prazo médio para que você atinja seu objetivo. Semanalmente, você tem uma meta para cumprir, que pode seguir um planejamento mais radical (1 quilo por semana), normal (0,5 quilo) ou saudável (0,25 quilo).

Target Weight

Mas, se o seu lance não são exercícios radicais, o "Pocket Yoga" é uma opção mais leve. O app, disponível para Android (R$ 3,40), iOS (US$ 2,99) e até Mac OS X (US$ 4,99), oferece 21 sessões de yoga diferentes. Você pode escolher o ambiente onde quer praticar a Yoga, seu nível de experiência e o tempo do exercício. A partir daí, uma instrutora vai realizando as posições ao som de uma música relaxante, explicando cada movimento. O app ainda mantém um registro de todas as aulas feitas pelo usuário para que ele acompanhe seu processo de aprendizado.

Ainda existem o "Authentic Yoga with Deepak Chopra and Tara Stiles" (iOS - US$ 1,99), "Yoga Free" (iOS), "All-in Yoga" (Android) e "Yoga Workout Planner" (Android). Todos ensinam as posições de Yoga e tornam a prática mais fácil. Como a Yoga é um exercício que não necessita de qualquer acessório, os aplicativos têm feito bastante sucesso e gerado bons resultados. A estudante Patrícia Medeiros, por exemplo, começou a usar o "Pocket Yoga" há cerca de um ano e hoje já está no nível mais alto do treinamento. "Acabei substituindo minhas idas à academia pelo conforto de me exercitar em casa e de graça. Por mais que a Yoga seja vinculada a algo mais leve, eu suo muito e já senti meu corpo mais tonificado", comenta.

Reprodução

Existem ainda muitos aplicativos (mesmo!) que ensinam alguma prática, acompanham seu treinamento e criam programas de dieta. Para quem quer começar a treinar com a ajuda de alguns deles, a dica é simples: tenha disciplina. Se não houver regularidade nas atividades e controle da alimentação, não há app que te fará emagrecer. Se você já pratica exercícios físicos usando seu dispositivo móvel, deixe sua dica nos comentários abaixo. E para saber como se exercitar usando o seu videogame.

 

Fonte: Clique aqui!

 

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